GEBELİK SÜRESİNCE KAHVE
Takip ettiğimiz gebelerden sıkça duyduğumuz sorulardan biri de 'kahve içebilir miyim' dir. Çoğu insan gebe kaldıkları andan itibaren kafeinin diyetlerinden çıkması gerektiğine inanmaktadır.Fakat son zamanlarda yapılan çalışmalar makul düzeylerdeki kafein tüketiminin gelişmekte olan fetüs üzerinde hiç bir olumsuz etki oluşturmadığını göstermektedir.Makul miktar ile kastedilen günde yaklaşık üç kupa kahvedir ( 300-400 mg kafein alınması anlamına gelir).Bu arada diğer içecekler (kola gibi) ve bazı ilaçlar (bazı ağrı kesiciler) ile de kafein alındığının unutulmaması gerekir.Aşağıdaki listede sık tüketilen kafein içeren bazı gıdalardaki ortalama kafein miktarları verilmiştir.
| DUBLE ESPRESSO KAHVE (60 cc) | 45-100 mg |
| FİLTRE KAHVE (240cc) | 60-120 mg |
| NESKAFE (240cc) | 70 mg |
| DEKAFEİNE KAHVE (240cc) | 1-5 mg |
| SİYAH ÇAY (240 cc) | 45 mg |
| YEŞİL ÇAY (240 cc ) | 20 mg |
| KOKA KOLA (330 cc) | 34 mg |
| SÜTLÜ ÇİKOLATA (30g) | 6 mg |
| SİYAH ÇİKOLATA (30 g) | 20 mg |
| SÜTLÜ ÇİKOLATA (240 g) | 4 mg |
|
|
|
Geçmişte yapılan çalışmalar gebelikte kafein alımı ile ;düşük,ölü doğum,düşük doğum ağırlıklı bebek,kalp anomalileri ve bir dizi diğer problem arasında bağıntı olduğunu iddia etmekteydi. Fakat bu çalışmaların daha detaylı incelemesi yapıldığında , sigara tüketilmesi ve bir dizi diğer çevresel faktörün çalışma planında dikkate alınmadığı tespit edilmiştir.Dolayısı ile günümüzde kabul edilen görüş günde 400 mg a kadar kafein alınmasının sakınca yaratmayacağı yönündedir.
Genel olarak gebelere önerilen günde bir veya iki kupa kahveden fazlasını içmemeleridir.Sabahları kendinize gelmeniz için kahve içmeniz gerekiyorsa içiniz,kahveyi yaşantınızdan çıkartmaya çalışmanın size vereceği stres daha zararlı olacaktır.
Tunus Caddesi 50A/7 ANKARA
Tel:(312) 431 71 71
GSM: (542) 216 32 32
Elektronik posta: [email protected]