SİGARA ve GEBELİK

​Sigara kullanıyor ve gebe kaldı iseniz sigarayı bırakıp bırakmama hakkında acilen karar vermeniz gereken bir dönemdesiniz demektir. Gebe olmanız sigarayı bırakma kararı hakkında sizi motive edecek bir faktör olabilir.

Sigaranın gebelik öncesi dönemdeki etkileri:

Sigara kullanımı, kullananın kadın mı erkek mi olduğuna bakılmaksızın, gebe kalmayı zorlaştırmaktadır. Ayrıca gebelik sırasında sigara kullanan kadınların doğurdukları çocuklar da ileriki yaşamlarında çocuk sahibi olmakta zorlanmaktadırlar. Sigara kullanılması tüp bebek uygulamalarındaki başarıyı da azaltmaktadır. Sigaranın; üreme ile ilgili hormonların seviyelerini etkileyerek, Fallop tüplerindeki hareketliliği azaltarak gebelik oluşumunu zorlaştırdığı düşünülmektedir. Sigara içen erkeklerdeki sperm sayısı da içmeyenlere göre %15 daha düşük olarak ölçülmektedir. Sigara kullanılması ayrıca

• Spermlerin hareketliliğini azaltmakta

• Spermlerde şekil bozukluklarını artırmaktadır.

Sigara kullanılması penise giden kan damarlarını da olumsuz etkileyerek sertleşme problemlerine neden olmaktadır. 

​Gebelik sürecinde sigara neden zararlıdır?

​Gebelik süresince sigara kullanan kadınların  bebekleri:

• 
  Prematüre ve düşük doğum ağırlıklı  (2500 g altında) doğma ihtimalleri daha fazladır.

• Sigara kullanmayan gebelere göre ortalama 200g daha düşük ağırlıklı doğarlar. Doğum kilosundaki bu azalma  kullanılan sigara miktarı ile orantılı artmaktadır.

• Sigara kullanmayan kadınların bebekleri ile karşılaştırıldığında iç organları daha ufaktır.

• Akciğer fonksiyonları daha kötüdür.

• Beşik ölümleri (tamamen sağlıklı görünen bir bebeğin yatağında ölü bulunması) iki kat daha fazla görülmektedir.

• Bu bebekler daha sık hasta olurlar. Gebeliğinde günde 15 ve daha fazla sigara içen kadınların bebekleri doğumdan sonraki sekiz aylık dönemde, diğer bebeklere göre iki kat daha fazla hastaneye yatmak zorunda kalmaktadır.

• Erken çocukluk döneminde orta kulak iltihabı, astmatik bronşit gibi hastalıklara daha sık yakalanırlar.

Sigara içen kadınların düşük yaşama ihtimalleri artmaktadır. Ayrıca gebeliğin ileri haftalarında, bebeğin eşinin erken ayrılması nedeni ile bebeklerinin anne karnında ölmesi veya prematüre olarak doğurtulma riskleri de artmaktadır.​ 

​Gebeyim ve halen sigara içmeye devam ediyorum

Sigarayı bırakmak için hiç bir zaman geç değildir. İçmekten vazgeçtiğiniz her sigara bebeğinizin sağlığını olumlu yönde etkileyecektir. Sigarayı bıraktığınız takdirde bebeğinizin vücudu oluşan hasarı onarma kabiliyetine sahiptir. Gebeliğin ortasında yani 20.hafta civarında sigara içmeyi bırakan bir gebenin  bebekleri, hiç sigara içmeyenlerle aynı kiloda doğabilmektedir.

Sigarayı tümden bırakmak yerine azaltmak gibi bir düşünce kimi gebelerin aklına gelmektedir. Fakat sigarayı azaltmayı tercih edenler genelde sigarayı daha derin içlerine çekmekte ve sigarayı sonuna kadar içmektedirler. Sigaranın dip kısımları toksik maddeleri daha fazla içermektedir ve dolayısı ile sayısal olarak daha az sigara içildiği halde daha fazla zarar oluşabilmektedir.

Bu nedenle hedef sigarayı tümden bırakmak olmalıdır.

​ 

​Sigarayı bırakmanın faydaları: 

Duman altı olmak, bizzat sigara kullanmak gibi sizin ve bebeğinizin sağlığını olumsuz etkiler 

• Duman altı olan gebelerin bebeklerinin düşük doğum ağırlıklı olması ihtimali artmaktadır.

• Sigara içilen ortamda bulunan bebeklerde kulak enfeksiyonları ve astım görülme ihtimali artmaktadır.

• Duman altı olan bebeklerde, ani bebek ölümü (SIDS)  görülme ihtimali artmaktadır.​

​Ne yapabilirsiniz? 

Sigara dumanı ile ilgili emniyetli bir seviye bulunmamaktadır. Çok az sigara dumanı bile zararlı olma potansiyeli taşımaktadır. Bu yüzden en iyisi sizin ve sevdikleriniz için %100 dumansız bir ortam yaratmaktır.

• Evinizde ve arabanızda sigara kullanmayınız ve kullandırmayınız.

• Çocuğunuzun bulunduğu ortamlarda, başkalarının sigara kullanmasına izin vermeyiniz.

• Çocuklarınıza sigara dumanı olan ortamlardan uzak durmalarını tembihleyiniz. ​​

Sigara alışkanlığından kurtulmak için: 

• Kibrit, çakmak ve küllükleri saklayınız.

• Etrafınızdakilere sizin yanınızda sigara kullanmamalarını söyleyiniz.

• Alkol ve kafeinli içeceklerden uzak durunuz. Bunlar sigara kullanma arzunuzu tetikleyebilir.

• Nane şekeri veya sakızı bulundurunuz. Sigara kullanma arzusu duyduğunuzda bunları kullanmayı deneyiniz.

• Yeni hobiler edinerek, yürüyüş yaparak, kitap okuyarak aklınıza sigara kullanma fikrinin gelmesi ihtimalini azaltmaya çalışınız

• Sigara içilen bar, kulüp gibi mekânlara gitmeyiniz. ​

Gebelik sırasında “nikotin sakızı” veya “nikotin içeren flaster” kullanabilir miyim? 

Bu ürünler belli miktarda nikotini kana vererek, sigara içme arzusunu baskılarlar. Bu ürünlerin gebelikte kullanım güvenliği netleşmemiştir. Ancak profesyonel gözetim altında ve diğer destekleyici tedavilere ek olarak düşünülebilirler. ​ 

​Gebelik sırasında sigarayı bıraktığımda nasıl hissedeceğim? 

Sigarayı bırakmanın faydaları bir kaç gün içinde görülmeye başlar. Bebeğinizin kalp atımları  normale döner ve doğduktan sonra solunumla ilgili problemler yaşama ihtimali azalır. 

Sigarayı bıraktıktan sonra bazı yoksunluk belirtileri gösterebilirsiniz. Sigara için inanılmaz bir arzu duyabilirsiniz, kendinizi gergin hissedebilirsiniz, aşırı açlık hissedebilirsiniz. Sık sık öksürüp, baş ağrısı  ve konsantrasyon zorluğu çekebilirsiniz. Bu sıkıntılar geçici olup özellikle sigarayı bıraktıktan sonraki ilk 14 gün çok yoğundur. Bu sıkıntıları hissettiğinizde bu kötü alışkanlıktan kurtulmakta olduğunuzu ve bu sıkıntıları atlatmanın sigaranın yaratabileceği hastalıklar yanında çok önemsiz kalacağını düşünün. 

Bu erken dönem sıkıntılar atlatıldıktan sonra dahi zaman zaman sigara içme arzusu hissedeceksiniz. İradenize hâkim olunuz ve içmeyiniz. 

Tekrar sigaraya başlarsanız karamsarlığa kapılmayınız. Sigarayı bırakanların %75 i tekrar başlamaktadır ve sigarayı bırakmayı başaranların çoğu daha önce 3 kez başarısız girişimleri olduğunu bildirmektedir. İşin peşini bırakmaz iseniz neticede sigarayı mutlaka bırakacaksınız. Kendinize güveniniz.